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东台近6成人基本不锻炼 平均每天能睡7小时

时间:2014-09-07 19:37 来源:东台房产信息网 作者:东台房团网

[东台房产]记者讯:9月1日,是第8个全国“全民健康生活方式日”,南京市疾控中心在汉中门广场举行主题宣传活动,今年宣传主题是“每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子”。



南京市疾控中心在活动现场发布的数据显示,南京人的生活方式不够健康,18岁以上的居民,近6成人几乎完全不锻炼,而南京人看电视也挺多,平均每天看2个小时左右。市疾控中心专家编印了个人活动方案,推荐给市民。通讯员 丁昊 现代快报记者 刘峻



南京成年人,近6成基本不锻炼



南京市疾控中心曾经对4万多18岁以上的南京人进行调查。结果显示,18岁以上的常住居民体育锻炼频度每天1次或以上、2天1次、3天1次、1周1次、1月1次或不锻炼的分布比例依次为:27.2%、6.2%、4.8%、3.9%、57.9%。也就是说,近60%居民体育锻炼频度为1月1次或者不锻炼。



既然不锻炼,那么居民又是怎么消磨时间的呢?调查显示,居民用在看电视的时间不少,平均每天看电视时间为2.04(±1.24)小时,郊区人看电视的时间多于城区,男性高于女性。统计还显示,有一半多的人,每天看电视的时间大于2小时。除了看电视,很多人会选择打牌、上网等久坐的娱乐活动。



长时间不运动,各类慢性疾病便会找上门。不要小看慢性疾病。据悉,我国慢性病发病人数近年来快速上升,目前确诊患者已达2.6亿人,因慢性病死亡人数已占总死亡的85%,疾病负担已占总疾病负担的70%。统计显示,2013年,南京全市全年死亡数37315人,其中因慢性病死亡的人数占总人数的90%。



每天看电视2小时,糖尿病风险增大



如果一周看电视时间超过14小时,得糖尿病的风险比每周看电视多于7小时少于14小时的高1倍。”南京市疾病预防控制中心的慢性病专家洪忻告诉记者。



很多人都以为身体健康,只要适当延长锻炼的时间,就可以获取多看一点电视的权利。洪忻告诉记者,这个“常识”是错误的,调查分析同时表明,锻炼时间长了,不代表可以停留在电视前面的时间也能相应增加。有研究显示,看电视时间过长,会增大患糖尿病的风险,这个风险并不会因运动时间的加长而下降。另外,长时间看电视,除了增加糖尿病的风险外,还会导致多种疾病:斑疹 、感冒、干眼病、电视腿 、尾骨病等都有可能发生。



睡眠还算可以,平均每天能睡7小时



洪忻说,此次还对居民吸烟和饮酒两项行为进行调查,结果显示,南京18岁以上社区居民,吸烟率为23.7%,男性吸烟率为50.2%、女性吸烟率为1.8%;饮酒率是15.9%。专家说,虽然这项调查没有太具体展开,到底这些居民是喝过酒还是长期饮酒,但是毫无疑问的是,在我们身边,还是有很多酒精嗜好者。



调查还显示,南京人平均每天睡眠时间为7.29(±1.49小时),洪忻说,与全省平均7.4小时相比,南京人的睡眠时间也还可以。



每天给自己半小时“心跳加速”的运动



昨天,市疾控中心也将编印的个人活动方案小册子分发给市民。



专家建议,每周5—7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动,如快走或者其他相当于4000步活动量的活动,就足以产生促进健康的作用。一般来说,中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快,微微出汗。中等强度活动时,用力,但不吃力,可以随着呼吸节奏连续说话,但不能唱歌。



第一招是以千步为尺,以中等速度步行1000步为一把尺,度量每天的身体活动,各种活动都可以换算为1000步的活动量,日常生活中的中等速度步行,走1000步大约需要10分钟;第二招是要不拘形式,步行或者骑自行车等;第三招是循序渐进,逐渐增加活动强度和时间;第四招,用力要凭感觉,自己找适度。



此外,专家建议,居民膳食主食类应占总能量的55%-65%(粮食七八两),同时建议每天少吃8-9克油脂,即由目前的人均40克/天,降到32克/天。



新闻链接

每年320万人

死于缺少锻炼



世界卫生组织(世卫)6月份发布的最新简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。为此,世卫呼吁各国卫生部门给予重视,号召人们加强体育锻炼,并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。

(责任编辑:东台房团网)

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